Сила матки

Кэйти Силкокс «Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин»

Перевод с английского Юлии Змеевой

Москва. «Манн, Иванов и Фербер» 2016. ISBN 978-5-00057-712-7

Лишь женщина, которая ценит себя, по-настоящему сексуальна. А научиться ценить себя можно, только мужественно шагнув в самые дебри внутренних переживаний и эмоций. Одним из самых удивительных и ценных открытий в моей практике аюрведы и на пути осознания своей самоценности и сексуальности стало понимание того, что средоточие женской силы находится в матке - темном и мягком вместилище женской созидательной энергии. Я поняла, что именно этот священный женский орган дарит нам способность творить. Благодаря этой силе творения мы рожаем детей, организуем социальные проекты, создаем произведения искусства, печем хлеб и начинаем свое дело.

Я также поняла, что именно в матке сокрыты мощные разрушительные силы. Внутри этого священного женского органа мы истекаем кровью, ощущаем боль и каждый месяц теряем частичку себя. Это разрушение необходимо, чтобы запустить процесс обновления.

Женская матка также хранит глубочайшие тайны эмоций, которые каждый месяц затягивают нас, требуя глубоко переработать все, что осталось непрожитым за предыдущий период. Там обитают наши бессознательные желания, тайные устремления, надежды и мечты. Именно поэтому в определенные дни месяца чувствительность обостряется и мы ощущаем физическую и эмоциональную уязвимость. Если женский центр заблокирован, если в нем отсутствует чувствительность, нам закрыт доступ к резервам творческой и сексуальной энергии. Испытывая недостаток питания и любви, он заставляет нас ощущать непонимание или даже ненависть по отношению к менструации или менопаузе.

Научившись уважать естественные женские циклы, вы настроите свой организм на одну волну со сменами фаз луны, приливами и отливами и сменой времен года. Перестав игнорировать болезненные ощущения в матке в различные дни месяца или периоды жизни, вы наладите связь со всеми аспектами своего существа. Когда эта связь установится, вы перестанете избегать боли, обращаясь к быстродействующим внешним средствам, блокирующим поток ощущений и переживаний. Из личного опыта и из наблюдений за своим телом я знаю, что восстановление связи с женским центром помогает раскрыть все грани женской сущности, давая нам возможность побыть и любимыми, и умудренными опытом, и уязвимыми. Благодаря этой связи я смогла ощутить свою полноту и целостность.

Женщина, чувствующая свою целостность, излучает естественную сексуальность. У такой женщины найдутся внутренние ресурсы, чтобы пережить боль утраты, деторождения и неоправданных ожиданий. Найдется место и для удовольствий оргазма, радости от того, что ожидания оправдываются, и божественной благодати. Пусть ваша матка и опыт менструации подарят возможность исцеления и радость жизни. Тогда вы обретете истинную сексуальность. В этом я не сомневаюсь.

Менструация - дар или проклятье?

Раз в месяц женщина становится воплощением живого чуда. Древнеиндийский философ Канакья однажды сказал: «Бронзу очищает кислота. Реку - ее мощное течение, а женщину - менструация». Но несмотря на то, что в это время мы переживаем очищение, многим из нас месячные приносят боль и дискомфорт. Болезненная менструация - это ненормально. Вздутие живота и спазмы во время нее - тоже отклонение от нормы. Слишком обильные выделения и бесплодие - не норма. Возможно, среди современных женщин эти симптомы считаются распространенными, но они не имеют ничего общего со здоровым течением менструации. Дело в том, что она связана с сочной жизнетворящей праной. Если менструальные выделения скудные, значит, запас праны истощен. Обильные кровотечения и застои означают, что каналы заблокированы и здорового течения праны не происходит.

Приезжая на Запад, многие аюрведические врачи из Индии поражаются тому, как часто встречаются расстройства менструального цикла у западных женщин. Тяжелые и болезненные ПМС и менопауза - исключительно западная проблема. Почему? Потому что мы с пренебрежением относимся к природным циклам. На востоке к менструальному циклу относятся с большим почтением - это воплощение священной женской сущности, которое синхронизировано с космической энергией посредством фаз луны. Хорошо известно, что на эффективный процесс выхода менструальной крови и очищения женщина затрачивает большое количество энергии. Поэтому по традиции представительницы нашего пола во время менструации удалялись на покой в особые красные шатры, где находились в одиночестве или в обществе других женщин. Этот ритуал был очень важен, так как во время него формировалось сплоченное женское сообщество. Ощущение поддержки со стороны соплеменниц в «темные дни» считалось неотъемлемой частью сохранения женского здоровья. Но вам с подругами не нужен красный шатер. Вы можете и без него начать восстанавливать связь с этим священным периодом очищения и циклом обновления. Для этого необходимо стабилизировать менструальный цикл. Поразмышляйте над открытиями Марджи Профет, получившей грант Фонда Макартуров как гениальный ученый за свою работу в области женской фертильности и менструации. Она выдвинула теорию (поддерживаемую аюрведой), что менструальный цикл появился в ходе эволюции как средство питания и обновления женской репродуктивной системы. Менструальная кровь - питательная жидкость, укрепляющая защитные силы организма гораздо эффективнее обычной крови, она омывает тело и очищает матку, шейку матки и влагалище благодаря мощной концентрации в ней антибактериальных и противовирусных веществ.

• Именно поэтому очень важно перестать игнорировать свои критические дни. В аюрведе считается, что менструальные расстройства восходят к ряду первоначальных причин. Задумайтесь над этими вопросами, составьте свою собственную историю болезни и начинайте путь к здоровью, вооружившись знаниями.

•  Подавлялась ли ваша естественная тяга к проявлению сексуальности?

•  Чувствовали ли вы поддержку в период превращения из девочки в женщину или это время связано для вас со стыдом и подавлением эмоций?

•  Подвергались ли вы сексуальным унижениям и насилию, связан ли для вас секс с какой-либо прошлой травмой? Было ли у вас слишком много сексуальных контактов?

•  Не слишком ли много вы занимались спортом в юности? А сейчас?

•  Состоит ли ваш рацион из натуральных полезных продуктов - овощей, фруктов и круп? Или он перенасыщен тяжелой пищей - мясом, молочными продуктами, полуфабрикатами? Едите ли вы «мусорную» еду? Страдали ли когда-либо от избыточного веса? Были ли у вас пищевые расстройства (анорексия и т. п.)? Выясняя изначальные причины менструальных расстройств, следует задуматься над этими вопросами.

Притяжение луны

В современном патриархальном мире предменструальный синдром стал темой многочисленных анекдотов. В нашей культуре этот период воспринимается как время эмоциональной нестабильности, когда женщина на почве гормонов становится истеричной, излишне чувствительной и испытывает неконтролируемую тягу к сладкому.

Неудивительно, что большинство женщин стыдятся своего менструального цикла! Еще со времен Евы и яблока с древа познания наша культура делала все возможное, чтобы подавить женскую силу. Наша кровь и менструальный цикл считались чем-то грязным и злым. Женщинам во время менструации запрещали входить в церковь. И даже в наши дни они продолжают нести совместный бессознательный груз вины, связанный с совершенно естественным процессом, происходящим в организме. Такие труды, как Malleus Maleficarum («Молот ведьмы»), и позиция Римской католической церкви в XV веке способствовали насаждению стереотипа о неблагодежности и порочности женщины, которая якобы представляет собой причину грехопадения человека. Женщин, которые слишком хорошо разбирались в тонкостях повивального дела, просто убивали, тех, кто владел знаниями о лекарственных травах, сжигали на кострах. В то время даже тех, кто слишком любил кошек и собак, причисляли к роду ведьм! Именно тогда уход за женским здоровьем взяли на себя мужчины, и эта маскулинизация женского здравоохранения стала причиной разрыва связи женщин с чудодейственным и мощным процессом - менструацией.

Памятуя о том, что на протяжении большей части человеческой истории проявления женского начала вызывали лишь стыд, неудивительно, что по статистике больше 85% американок ежемесячно испытывают хотя бы один симптом ПМС3. Кроме того, гораздо легче оттолкнуть неприятные эмоции, которые могут возникнуть накануне менструации, чем пережить их. Когда я путешествовала по стране и общалась с женщинами, я собственными глазами видела, что мы страдаем - и особенно много скорбей вызывает у нас состояние нашей репродуктивной системы. Женский организм очень явственно заявляет о себе болью, повышенной чувствительностью, беспокойством, депрессией и даже более серьезными нарушениями. Что он хочет нам сказать? «Дорогая моя, что-то не так!» Дело в том, что в нас живет очень сильное неприятие нашего тела боли.

Что такое тело боли?

Писатель и духовный практик Экхарт Толле определяет тело боли как «боль, оставшуюся от каждой сильной негативной эмоции, которая не прожита, не принята и не отпущена полностью». Когда мы не в состоянии полностью обработать свой эмоциональный опыт, эта боль приводит к образованию «энергетического поля, существующего в клетках тела». Если вы отказываетесь осознанно пережить ее, она все громче заявляет о себе. Тело хранит не только наш собственный прошлый опыт, но и опыт наших матерей, сестер, бабушек и коллективное женское сознание. Благодаря нашим прекрасным телам мы можем испытывать как радость и блаженство от того, что принадлежим к человеческому роду, так и боль, травмы и негатив - эмоциональный багаж и прошлый опыт, накапливаемый годами и даже в течение нескольких жизней.

В древние времена менструации у женщин обычно начинались синхронно и соответствовали фазам луны. Представительницы нашего пола в такие дни удалялись в специальные хижины, подальше от кухонного очага и семейных забот. За младшими детьми присматривали бабушки и старшие дети: община признавала важность подобного отдыха. Уединившись в месте, где никто нас не тревожил, мы избавлялись от менструальной крови, общались, молились и медитировали. Мы собирались вместе и отгораживались от всего мира, потому что в этот период становились настолько могущественными, что любой объект, на который мы направляли нашу концентрацию, получал мощнейший энергетический заряд. Ритуал уединения свидетельствовал не о том, что это время месяца было по природе своей нечистым и болезненным, а о необузданной чистой энергии, с ним связанной.

В наше время энергия «лунных дней» не находит применения, и поэтому мы страдаем. Наши кровоточащие тела вынуждены тесниться за офисными перегородками под ярким светом ламп. Мы сидим в пробках, силой затаскиваем себя в тренажерный зал на активную тренировку, заботимся о детях и продолжаем жить в том же маниакальном ритме, в котором вынуждены существовать все остальные недели месяца. Это не только нарушает нашу связь с природой, которая призывает нас замедлиться и отдохнуть, но и мешает ощутить энергию своего лунного цикла, которая обостряет нашу чувствительность. Другими словами, период менструации может стать тем временем, когда мы избавляемся от токсичных эмоций и застарелых шаблонов поведения, накопившихся за предыдущий месяц.

Если не выделить себе время и пространство, необходимое на проживание этого физического, эмоционального и духовного опыта, это будет равноценно неуважению к тем силам, которые мы, возможно, бессознательно призываем на протяжении всего месяца. В период менструации нужно не только замедлить привычный темп жизни, но и уделить особое внимание заботе о себе. Давайте рассмотрим фазы лунного или менструального цикла и его дары.

•  Первая неделя - алый поток. Первый день лунного цикла ознаменован началом кровотечения. Уже через несколько часов после начала менструации уровень эстрогена постепенно начинает повышаться. Когда эстроген снова начинает вырабатываться и тяжесть ПМС отступает, многие женщины ощущают легкость и беспрепятственное течение энергии. Что это нам дает? Возможность избавиться от всего лишнего и отдаться на волю нисходящего потока. Это отличное время для того, чтобы прожить все подавленные и незамеченные эмоции предыдущих недель. В этот период также пора на время приостановить созидание. Отдохните. Позвольте себе уединиться.

•  Вторая неделя - энергия эстрогена. На второй неделе цикла самочувствие обычно отличное. В первую неделю произошло естественное «кровопускание», но теперь идет постепенное увеличение уровней эстрогена. Что это нам дает? При увеличении уровня эстрогена подскакивают и уровни серотонина, гормона «хорошего настроения», который наполняет нас энергией и жизненным энтузиазмом. Вторая неделя лунного цикла - отличное время для важных разговоров, вдохновляющей работы с окружающими, новых начинаний и просто для того, чтобы радоваться жизни.

•  Третья неделя (приблизительно) - пик фертильности и сексуальной привлекательности. Как правило, овуляция у женщин (выхода яйцеклетки из яичника) наступает на 12-16 день цикла. Что это нам дает? В это время вы можете забеременеть (если хотите, конечно), испытать усиление сексуальности и стать очень привлекательными для мужчин. Согласно исследованиям, одни и те же женские лица и голоса в период овуляции кажутся мужчинам гораздо более красивыми.

•  Четвертая неделя (приблизительно) - покой и интуиция луны.

После овуляции уровни эстрогена и тестостерона начинают снижаться. Повышается прогестерон. Если сравнить менструальный цикл с лунным, фазы высоких концентраций эстрогена сродни полнолунию, а высоких концентраций прогестерона - новолунию. С повышением прогестерона вы можете начать испытывать классические симптомы ПМС и ощущение эмоциональной перегрузки, как будто вы сходите с ума. Это не так - просто ваше тело требует, чтобы вы поменьше общались с окружающими. Симптомы ПМС, особенно эмоциональные, возникают, когда мы противимся природному зову луны (которая призывает к уединению) и пытаемся вести себя как в эстрогенную фазу. В древних традициях шаманства новолуние было периодом обострения интуиции, дарившим глубокую внутреннюю проницательность и даже способность к ясновидению. Посвятите себя практикам медитации и самопознания. В это время совершенно нормально ощущать желание отгородиться от мира и погрузиться внутрь себя.

Повышенное внимание и забота о себе - вот главный принцип, соблюдение которого поможет вам наладить связь с более глубокими слоями своего существа. Рекомендую отмечать в календаре те дни, когда у вас повышается чувствительность или вы ощущаете прилив сил в связи с изменением лунной энергии. В «лунное время» (период кровотечения) старайтесь максимально уменьшить активность. Если вы одна из тех счастливиц, кто работает по свободному графику, выделите 2-3 выходных дня, чтобы полностью отдохнуть и восстановить силы. Зажгите свечи. Помедитируйте. Поговорите с лучшими подругами.

Начните прямо сейчас: оживите свои корни

Чтобы раскрыть сексуальный потенциал и восстановить энергетический баланс, необходимо создать обширный устойчивый фундамент, от которого энергия сможет двинуться вверх. У большинства женщин, с которыми я работаю, в тазовой полости ощущается недостаток праны. А как вы чувствуете область корневой чакры? Закройте глаза. Какие ощущения возникают там, внизу? Оцените свое состояние с любовным сосредоточением и выполните эту медитацию, которая увеличит поток праны в священной области таза.

Закройте глаза и сядьте удобно, выпрямив спину, или прилягте. Почувствуйте, как расслабляется все тело. Немного понаблюдайте за дыханием, пусть оно будет ровным, мерным и полным. Когда тело расслабится, переместите осознанность в область тазового дна и в полость таза. Не оценивая и не критикуя, окиньте этот участок внутренним взглядом. Замечаете ли вы живые, вибрирующие места, наполненные светом? Видите ли определенные участки, в которых чувствуется напряжение и онемение, которые воспринимаются как темные или страшные?

Сделайте несколько вдохов и выдохов, концентрируясь на тех местах, где ощущается застой, онемение, эмоциональная или физическая боль. Чувствуйте, что на вдохе черпаете энергию извне, а на выдохе направляете ее в болезненные области, растворяя неприятные ощущения. Продолжайте эту практику в течение 5-10 минут. Вы начнете замечать, что энергия меняется, и, возможно, произойдет наплыв эмоций. Старайтесь не оценивать происходящее, не препятствуйте их выходу. Вернитесь к практике и сосредоточьтесь на дыхании. Примерно через 10 минут начните представлять темно-синий перевернутый треугольник, вершина которого направлена в землю и соответствует копчику, а основание имеет ширину таза. На вдохе чувствуйте, как внимание и энергия проходят по этому треугольнику, стекают в кончик и концентрируются там. На выдохе ощущайте, как все подавленные и нежелательные эмоции, напряжение и токсины уходят через этот кончик в землю. Повторите эту визуализацию 8-12 раз, следуя за движением энергии.

Очень важно не препятствовать свободному выходу из организма всех продуктов жизнедеятельности и жидкостей. Особенно это касается эмоций и слез. Вот что пишет Джудит Орлофф в книге Emotional Freedom («Эмоциональная свобода»): Слезы - своего рода выпускной клапан тела, позволяющий избавиться от стресса, печали, горя, тревоги и раздражения. Слезы - это соленая вода, и этим они напоминают воды океана. Будучи защитной смазкой для глаз, они удаляют раздражающие вещества, уменьшают содержание гормонов стресса в крови и содержат антитела, противодействующие патогенным микробам. В организме человека три вида слезоотделения: рефлекторное, непрерывное и эмоциональное. Каждый из них обладает особыми целительными свойствами… Как правило, после того как мы поплакали, частота дыхания и сердечного ритма уменьшаются, устанавливается более спокойное биологическое и эмоциональное состояние.

Эмоциональное слезоотделение особенно полезно для здоровья. Что бы вы ни чувствовали, дайте себе возможность пережить это. Если нужно, поплачьте. Обратитесь за поддержкой и порадуйтесь тому, что вас понимают. Уважайте свой цикл, осознавая и проживая все изменения, которые он приносит.

Другие способы почтить лунный цикл

•  На время прекратите пользоваться электронными приборами. Высокие технологии - изящное и эффективное средство, но их энергия очень отличается от женской, неразрывно связанной с миром природы. На протяжении менструации хорошо проводить больше времени на природе, соблюдать молчание и пореже заходить на Facebook.

•  Естественная гигиена. Подумайте о том, какие химикаты помещаете внутрь своего священного тела. Не пользуйтесь тампонами, содержащими остатки химикатов, или из окрашенного хлопка. Купите качественные натуральные тампоны. По возможности пользуйтесь прокладками, которые не препятствуют свободному току менструальной крови.

•  Подпитывайте землю своими соками. Мощная практика соединения с матерью-Землей - подпитывать ее своей кровью. Чтобы собрать ее, используйте менструальную губку или менструальную капу. Поливайте этой кровью свои комнатные растения или сад. Кровь насыщена жизненной силой и питательными веществами. Зачем спускать ее в канализацию, когда можно питать ею другое живое существо? Мои растения крепнут после такого удобрения.

•  Больше отдыхайте. Пусть полноценный ночной сон в течение 7-9 часов станет приоритетом. Порой достаточно хорошенько выспаться, чтобы существенно повлиять на течение менструации. Помните, это время для отдыха.

•  Откажитесь от химикатов. Антибиотики, пестициды и гормоны в пище, химические моющие средства, содержащие вредные вещества, - все это способно повлиять на течение менструации.

•  Прежде чем глотать таблетку, подумайте. Нет ничего плохого в том, чтобы выпить аспирин, когда это действительно необходимо. Но многие женщины пичкают свой организм всем подряд, от анальгетиков до транквилизаторов, чтобы не останавливать бесконечную гонку, хотя на самом деле хорошо бы отдохнуть. Слабые недомогания и боли - это система раннего оповещения вашего организма, которая напоминает о том, что настало время восстановить силы. Как правило, один выходной и полноценный ночной сон излечивают все небольшие нарушения равновесия. Проблемы начинаются, когда отклонения накапливаются в течение многих месяцев и лет - всего того времени, когда вы пренебрегали мудростью своего лунного цикла.

•  Если вы принимаете противозачаточные таблетки, подумайте о другом методе контрацепции. Я понимаю, что вряд ли заработаю себе очки этой рекомендацией, особенно среди современных женщин, нацеленных на карьеру. Но дело в том, что менструальная кровь помогает очистить внутренние органы и уничтожает все вредные вещества, поступающие извне (кстати, в мужской сперме огромная концентрация бактерий). С каждой менструацией ваша матка в буквальном смысле очищается от всего постороннего. Возможно, именно поэтому многие женщины чувствуют, что после очередных месячных избавились от всех мыслей о бывшем любовнике или каком-либо жизненном происшествии. Если вы принимаете противозачаточные таблетки, которые меняют этот естественный цикл или даже прекращают его, вы лишаете себя одного из самых полезных жизненных процессов, во время которого укрепляется иммунитет и накапливаются жизненные силы. Есть еще много других причин, почему стоит серьезно подумать, прежде чем принимать гормональные препараты. Новые и еще не завершенные научные исследования демонстрируют четкую связь между приемом оральных контрацептивов и депрессией, тошнотой, головной болью и потерей либидо. В 2005 году фонд исследований раковых заболеваний при Всемирной организации здравоохранения причислил противозачаточные таблетки к канцерогенам.

•  Готовьте себе пищу каждый день. Казалось бы, проще некуда, но это действительно лучший способ изменить свою жизнь во всех ее проявлениях.

•  Перестаньте употреблять токсичные продукты. Избегайте мясных полуфабрикатов и мяса, выращенного с применением гормонов, молочных продуктов, подвергнутых обработке и изготовленных с применением гормонов, очищенного сахара, газированных напитков и прочих продуктов, в которых содержится кофеин (за исключением органического кофе).

•  Слезьте с кофейной иглы. Химические вещества, которыми опрыскивают кофейные зерна, особенно вредят тканям женской репродуктивной системы. Это вредные химикаты, действие которых аналогично эстрогену. Если вы не можете без кофе, пейте хотя бы органический (экологически чистый) или разбавляйте кофе молоком и сливками, чтобы уменьшить его кислотность.

•  Выполните заземляющую медитацию. Представьте, что ваши ноги и копчик врастают корнями в землю. Почувствуйте силу притяжения, соединяющую корни вашего существа с раскаленной красной магмой в центре Земли. Почувствуйте, что теплота и сила вашей матки становится зеркальным отражением силы земной лавы в центре нашей планеты. Визуализируйте перевернутый треугольник в основании позвоночника, через вершину которого стекают в землю все токсичные эмоции, мысли и старые травмы - все то, за что вы бессознательно цепляетесь.

Сбалансированная конституция - сбалансированный цикл

Чтобы привести организм в равновесие, нужно время. Даже если вы уже начали применять аюрведические принципы из этой книги в повседневной жизни, вы все еще можете испытывать остаточные симптомы болезненных менструаций и ПМС. Вот несколько рекомендаций, которые помогут облегчить течение месячных и справиться с проблемами, вызванными дисбалансом той или иной доши. И помните главное правило, которое нужно соблюдать и до, и во время менструации: прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям.

Цикл ваты

Как правило, более сухие, темные и скудные менструальные выделения - признак преобладания вата-доши в организме. У женщин вататипа также чаще бывают сгустки. Характерные менструальные расстройства, связанные с вата-дошей: нервозность, боль, которая не локализуется или перемещается по телу, тревога, ощущение потерянности в пространстве, спазмы, нерегулярные и редкие менструации (аменорея), при которых выделения часто бывают более темного цвета, бессонница, запор, вздутие живота, боль в пояснице, тяга к соленой и пикантной пище в начале цикла или незадолго до этого.

Как устранить избыток ваты

1. В пище и образе жизни отдавайте предпочтение всему теплому, влажному, заземляющему.

2. Отдыхайте, занимайтесь не изнурительной, медленной йогой. Прогуляйтесь. Не бегайте. Во время менструации дайте себе передышку и не занимайтесь напряженными физическими упражнениями.

3. Делайте массаж тела с теплым кунжутным маслом.

4. Закапайте в каждую ноздрю по 5 капель масла для насьи, особенно если у вас часто бывают головные боли.

5. Ешьте сладкий картофель, кабачки, авокадо и жирные сорта рыбы, содержащие кислоты омега-3.

6. От симптомов ПМС, связанных с дисбалансом ваты, хорошо избавляют травы: ашвагандха, шатавари, куркума, алоэ вера, брахми, мускатный орех, трипхала.

7. При тех же симптомах хорошо помогают травяные чаи из перечной мяты, шиповника, сушеной апельсиновой цедры, корицы, гвоздики, кардамона, имбиря и шафрана в молоке.

8. Готовьте по рецептам, уменьшающим вату (с. 292-298).

Цикл питты

У женщин питта-типа выделения обычно обильные в первые дни, так как телесный жар вызывает сильные выделения, которые в дальнейшем резко ослабевают. Менструальные расстройства, связанные с дисбалансом питты: капризы, резкая и интенсивная боль, раздражительность, желание критиковать себя и окружающих, злость, вспышки ярости, прыщи, приступы жара, чрезмерные выделения ярко-красного цвета и повышение температуры, жжение, сыпь или воспаление кожи, тяга к сладкому и острому.

Как устранить избыток питты

1. В пище и образе жизни отдавайте предпочтение всему охлаждающему, сладкому, успокаивающему.

2. Отдохните, займитесь легкими медленными видами йоги или тай-цзи.

3. Избегайте дедлайнов, намеченных на это время, и всего, что пробуждает в вас соревновательный дух.

4. Откажитесь от кофеина, алкоголя и острой пищи.

5. Делайте массаж тела с теплым кокосовым маслом.

6. Закапайте в каждую ноздрю по 5 капель масла для насьи, особенно если у вас часто бывают головные боли.

7. Ешьте горькие листовые овощи, спаржу, ягоды, кокос, финики, спельту, овес, ячмень и гхи.

8. Травы, которые помогут облегчить симптомы ПМС, вызванный дисбалансом питта-доши: шатавари, кудзу (кудцу, видариканда), алоэ вера, куркума, лакрица, брахми, марена обыкновенная (манжишта).

9. Чаи, помогающие при тех же симптомах: лист малины, розовые лепестки, фенхель, лаванда, имбирь (свежий), шафран, крапива, одуванчик.

10. Готовьте блюда, уменьшающие питту, по рецептам на с. 285-291.

Цикл капхи

У женщин типа капха менструация начинается постепенно, выделения умеренные весь период. При этом они могут ощущаться тяжелыми, содержать слизь, влагу и крупные сгустки. Менструальные расстройства при дисбалансе капхи: густая кровь с большим количеством сгустков, разбавленная белыми выделениями или слизью, тупая боль, отеки, депрессия, сонливость, повышенная эмоциональность, тошнота, набухание груди, тяга к тяжелой и сладкой пище.

Как устранить избыток капхи

1. В пище и образе жизни отдавайте предпочтение всему легкому и согревающему.

2. Занимайтесь более подвижными видами йоги. Это стимулирует лимфоток, кровоток и ток праны. Особенно полезны при затяжном начале менструации приседания, выпады, асаны на раскрытие тазобедренных суставов и пахов. После начала месячных первые несколько дней исключите чрезмерное физическое напряжение.

3. Ешьте больше продуктов с острым и вяжущим вкусом.

4. Делайте массаж тела с теплым миндальным маслом или растирайте тело сухой щеткой, чтобы стимулировать лимфоток.

5. Закапайте в каждую ноздрю по 5 капель масла для насьи, особенно если у вас часто бывают головные боли.

6. Ешьте горькие листовые овощи, спаржу, ягоды, кокос, финики, спельту, овес, ячмень и гхи.

7. Травы, которые помогут облегчить симптомы ПМС, вызванный дисбалансом капха-доши: ашвагандха, марена обыкновенная, гокшура, корень аира, имбирь, трикату.

8. Чаи, помогающие при тех же симптомах: шиповник, ягоды боярышника, апельсиновая цедра, имбирь в порошке, мелисса, листья гибискуса, крапива, свежий лимонный сок.

9. Готовьте блюда, уменьшающие капху, по рецептам со с. 280-284.

 Основные мысли

•  Когда женщина ощущает энергетическую связь со средоточием творческой и разрушительной энергии - маткой, - в ней естественным образом пробуждается сексуальность. Мы можем наладить эту связь, культивируя в себе способность проживать удовольствие и боль, связанные с этим женским органом.

•  Менструация и менопауза - периоды, когда у женщин обостряется интуиция. Если в это время обратить свою энергию внутрь и перестать раздавать окружающему миру, запасы ее увеличатся, и энергию можно будет направить на высшие цели.

•  Понимание того, как течение менструации связано с балансом дош, эффективно способствует установлению гормонального равновесия. При гормональном равновесии мы ощущаем себя сексуальными: это чувство возникает естественно и без усилий с нашей стороны.

•  Тело боли - это остатки непережитых эмоций прошлого. Если мы не в состоянии полностью переработать их, эта боль формирует энергетическое поле. Женщине, постоянно живущей в теле боли, очень сложно почувствовать себя сексуальной.

Практическая работа

Выполняйте медитацию «Оживляем свои корни» со с. 263 в течение недели или дольше. Ежедневно записывайте впечатления от этой практики. Отмечайте, как меняется ваше состояние. Обратите внимание на более тонкую боль, которую приносит предменструальный синдром и менструация. Период перед наступлением месячных может пробудить к жизни старые, забытые эмоции. Это настоящий дар, ведь у нас появляется возможность поработать с телом боли. Ответьте на следующие вопросы в дневнике, возможно, это поможет вам осмыслить старые эмоции. Пренебрегала ли я собой в этом месяце? Подавляла ли внутренний голос, стремившийся сказать правду? Какие эмоции я пыталась загнать в дальний угол? Какие чувства вызывают у меня отношения с моим партнером? Ощущаю ли я сексуальную энергию и удовлетворенность?